最近，有一位朋友腳跟痛，讓我記起十多年前曾患腳跟痛，求診骨科西醫和跌打，時好時壞，幸好想起未患腳跟痛前數年，於某舊書攤買來一本小冊子，（這本小冊子借給朋友而遺失，心痛），其內容是教人自療關節痛楚，我依照其提示變化出一個方法治癒腳跟痛。
雖然腳跟治好不再痛，這方法仍用了十多年，直到現在也不願放棄、不敢放棄。但願它長伴我此生。
以下是從網上找到的意見與我的方法非常近似：
穿厚底有彈性的氣墊鞋，或吸震力佳的矽膠材質鞋內腳跟墊，或鞋墊正對痛點處挖洞以減輕或避免對患部壓迫。
有這樣裝備的鞋種類不多，只選擇貴價護士鞋或高級運動鞋。這兩款貴價鞋我都未穿過，因買不起。適逢有一款亷價１０號跑鞋合我腳型，有三種顏色，穿了超過十年同一款鞋，相熟了鞋店老闆娘，她說每箱鞋只一對１０號，如在街頭遇見她有１０號黑色的定會通知我。有時我定購兩三對，有貨到會致電通知，我長期要有三對以上存貨，雨季波鞋濕了很難乾。鞋價雖亷但不耐用，變成亷買貴用，曾有一個多月穿爛一對的記錄，總之腳跟不痛就是。
矽膠材質全塊鞋墊及只腳跟墊我都分別試用過，兩種墊同時用也試過，鞋重了很多，鞋要大一個碼，矽膠材質不耐用，把原來的鞋墊蓋其上會耐用許多。
這方法最好，被挖過洞的鞋墊很易爛掉。每次棄置舊鞋時把舊鞋墊留下當材料備用，用舊鞋墊剪成大U字形，U字筆劃要半吋濶，用萬能膠把U貼於新鞋墊腳跟位置，如U料較薄可要貼兩三層，這樣做會有挖洞的效果，而且不會破損新鞋墊又較耐用，日久U被踏扁了不須撕掉，或可加貼
腳跟痛不會即時消失，約兩星期後逐漸見效，如你願意一試，遠離腳跟痛的日子是有機會的。
我的意見：高踭鞋，涼鞋少穿為妙 ．留意體重．
下圖：自行加工有U貼的鞋墊
